Causas da Ansiedade

Causas da Ansiedade

Causas

Embora não haja uma única causa conhecida de transtornos de ansiedade, há vários fatores de risco ou gatilhos que podem contribuir. Estes diferem entre os diferentes transtornos de ansiedade, mas, em geral, os fatores a seguir podem desempenhar um papel importante, e em alguns casos mais graves a ansiedade pode causar até a Ejaculação rápida no homem.

Genes

Certos transtornos de ansiedade parecem ter um componente genético, com alguns distúrbios de ansiedade ocorrendo nas famílias.

Biologia

Alguns transtornos de ansiedade podem ter uma base em como o cérebro processa e responde ao estresse e excitação física, e como o corpo libera hormônios do estresse, como a adrenalina.

Estilo de pensamento

Padrões de pensamento caracterizados por antecipar o pior, a auto interferência negativa persistente, a dificuldade em aceitar a incerteza e a baixa autoestima estão frequentemente ligados à ansiedade. Sensibilidade às respostas físicas do seu corpo, tais como aumento da freqüência cardíaca, e interpretar mal esses sintomas físicos, como indicar algo catastrófico também pode aumentar o risco de desenvolver certos transtornos de ansiedade.

Estratégias de coping

Estratégias de enfrentamento inúteis, como a tendência a evitar situações que desencadeiem a ansiedade da pessoa, em vez de enfrentar tais situações, podem aumentar o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade.

Eventos de vida estressantes

Eventos estressantes, como um colapso do casamento, prazos de trabalho ou escola, e dificuldades financeiras podem atuar como um gatilho para o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade. Estresse no início da vida e trauma também podem aumentar a probabilidade de desenvolver um distúrbio de ansiedade mais tarde na vida.

Terapia comportamental cognitiva

A terapia comportamental cognitiva (TCC) foi considerada o tratamento mais eficaz para os transtornos de ansiedade. 7-9 A TCC ajuda a mudar pensamentos e comportamentos inúteis que podem contribuir para a ansiedade e visa desenvolver habilidades para controlar a ansiedade quando ela surge. 10 TCC para ansiedade inclui algumas das seguintes estratégias:

Reestruturação cognitiva: uma técnica usada por psicólogos para ajudar uma pessoa a desafiar pensamentos negativos e desenvolver formas de pensar mais úteis e construtivas. 3

Resolução de problemas: uma técnica usada para ajudar uma pessoa a lidar com os problemas do dia-a-dia. Demonstrou-se que a resolução de problemas ajuda as pessoas a se sentirem mais confiantes ao enfrentar os desafios da vida e a diminuir a ansiedade geral. A resolução de problemas estruturada envolve a identificação do problema, o desenvolvimento de uma gama de possíveis soluções, a seleção de um para testar, a implementação da solução e a avaliação de sua utilidade. 10

Terapia de exposição: um tratamento em que o psicólogo orienta a pessoa através de uma série de cenários reais ou imaginários para enfrentar medos específicos. Através desse processo gradual, a pessoa aprende a lidar mais eficazmente com esses medos e, com a prática, a resposta ansiosa diminui naturalmente.

Relaxamento: uma série de técnicas, como meditação ou relaxamento muscular progressivo, que, quando praticadas regularmente, reduzem efetivamente a ansiedade. 2

Mindfulness

Mindfulness foi encontrado para ser eficaz no tratamento da ansiedade. Na atenção plena, em vez de evitar, afastar-se ou lutar contra pensamentos ansiosos, sentimentos e sintomas físicos, a pessoa é ajudada a permanecer presente e consciente dos sintomas, sem julgá-los. Com o tempo, a pessoa se torna mais aberta e aceita experiências ansiosas, menos sobrecarregada por elas e mais capaz de se envolver plenamente com a vida. 11, 12

Mudanças de estilo de vida

Mudanças no estilo de vida, como fazer exercício físico regular, reduzir a ingestão de álcool e cafeína (que podem agir como estimulantes e piorar os sintomas de ansiedade), participar de atividades agradáveis, melhorar as habilidades de gerenciamento do tempo e ter sono adequado podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. 13

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